• Två pepparkakor på röd duk med en mandarin och chokladbit med

    Pepparkakor, glutenfria

    Glutenfria pepparkakor med positivt IF-värde tack vare ingefära och mandelmjöl. God Jul!

    Read more »
  • Närbild på skuren kladdkaka i långpanna

    Älskade kladdkaka!

    Måndag 7 november är det kladdkakans dag. Egentligen är det löjligt med alla dessa dagar som ska tillägnas godsaker, tycker jag. Men det är något speciellt med en riktig god […]

    Read more »
  • Grönsaker och kastruller samt en kniv

    10 tips för maxad näring i lagad mat

    När det blir kallare ute smakar det extra bra med varm mat. Att tillaga maten bidrar med både positiva och negativa effekter på näringsinnehållet. Rådet ”ät varierat” innebär att du […]

    Read more »
  • vitlöksklyftor, basilika, olivolja och gurkmeja

    Räkneexempel från -82 till +133

    Pimpa maten. Boosta maten. Se till att få i dig mycket boosters.  Vad innebär det egentligen att pimpa maten med boosters? Se hur en måltid går från -82 till +133. Boosters […]

    Read more »
  • en smörgås med musli

    Müsli på mackan och andra otippade pålägg

    Jag älskar smörgåsar och har i alla tider mixtrat med påläggen. Det har under åren visat sig att det mesta passar rent smakmässigt riktigt bra att lägga på mackan, tycker […]

    Read more »
  • Mjölk som hälls upp i svart mugg med blå bakgrund

    Bästa mjölkval till müslin

    Vilken mjölk äter du din müsli, eller dina nötter och bär, med? Det finns mängder med mjölksorter att välja på. Här följer en lista på olika mjölkvals IF-och övriga näringsvärden […]

    Read more »
  • En skidhjälm med skidglasögon på på ett bord

    Mat i skidbacken

    Tycker du att det känns extra utmanande att hitta på smart ”bra-mat” att ta med till värmestugan i skidbacken? Eller i ryggan på vilken härlig tur i det fria som […]

    Read more »
  • Rå köttfärs i närbild

    Mängd proteiner per portion

    Är du mån om att få i dig ordentligt med proteiner? Det är enkelt och nyttigt att planera maten efter ett protein och därtill laga en god sallad/grönsakswok/grönsaksragu på de […]

    Read more »
  • massor med sötpotatisar i närbild

    Lagom är bäst

    Ibland är det kul att siffertrixa lite, och här kommer info om siffertrixande med IF-värdena. Mat passar alltid bäst att äta i lagom portioner och ju mer du varierar maten […]

    Read more »
  • mixat med grönsaker

    Hur laga bra mat när man bara inte orkar?

    Ibland bara orkar jag inte laga genomtänkt bra mat. Ändå vill jag äta god bra mat, kanske är det också så att det är just då jag behöver bra mat […]

    Read more »

Välkommen till IFDtabell.se!

Det här är en informations- & inspirationsplats för dig som är intresserad av IFD-mat, Inflammation Free Diet.

Under ”Om IFD” kan du läsa mer om vad IFD är.

IFD-tabellen når du via länken ifd.ifdtabell.se. Här ser du IF-värdet för hundratals olika slags mat.

I ”Tankar & Tips” hittar du skrivna inlägg som relaterar till mat utifrån ett IFD-perspektiv. Dina frågor, tankar och tips som inte är kopplade till något speciellt inlägg välkomnas här.

De sex senast inlagda recepten

Två pepparkakor på röd duk med en mandarin och chokladbit med
Pepparkakor, glutenfria
En ljusblå tallrik med en portion paleopytt dekorerad med persilja
Paleopytt
risnudlar på en grön tallrik i närbild
Nudlar & gröna bönor med stark citrondressing
Panna med tre ägg i tomatsås
Marockanska ägg
Gulaschsoppa i rosa tallrik
Gulaschsoppa med bönor
ghi i glasburk med en smörkniv
Ghi / Ghee / Klarnat Smör

Receptsök