Grön smoothie 143

Tallrik med Grön smoothie 143 toppad med hampafrön och coconibs

Den här smoothien tycker jag är god att äta ljummen i djup tallrik toppad med hampafrön och coconibs. Men självklart kan du göra den kall och dricka i glas om du vill.

Tallrik med Grön smoothie 143 toppad med hampafrön och coconibs

Grön smoothie 143

Tallrik med Grön smoothie 143 toppad med hampafrön och coconibs

Grön smoothie 143

Skriv ut
Välj antal:1 tallrik
Tillagningstid: 5 minuter
IF-värde/portion: 162

Ingredienser

  • 1 msk chiafrön
  • 0,5 msk linfrön Hela linfrön är bäst.
  • 10 st mandlar
  • 0,5 tsk kardemummakärnor
  • 1,5 dl mandelmjölk Eller annan valfri mjölk.
  • 1 st apelsin
  • 1 näve färsk bladspenat
  • 1 dl vatten Välj kokhett vatten om du vill ha smoothien ljummen.
  • 1 tsk valfri bra olja Hasselnöts-, avokado-, raps- eller olivolja.

Instruktioner

  • Blanda chiafrön, linfrön, mandlar, kardemumma med mandelmjölk i ett glas. Låt stå och sväll i minst 15 min, eller över natten. (Upp till 24 tim håller sig blandningen fräsch. Över natten kan blandningen stå i rumstemperatur om du vill, längre tid än så bör den stå i kylskåp.)
  • Lägg i chiablandningen i mixer tillsammans med apelsin, bladspenat och 1-1,5 dl vatten. Mixa smoothien slät.
  • Häll upp på tallrik eller i glas. Ringla oljan över. Toppa med rostade hampafrön och/eller coconibs om du vill. Ät med sked som soppa eller drick som smoothie.

Anteckningar

.

Näringsinfo per portion

Kalorier (kcal): 338
Fett (g): 19
Protein (g): 9
Kolhydrater (g): 37
Receptkälla: Cecilia på IFDtabell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Kommentar




12 − 12 =

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.