Att ingefära tillhör superboosters har nog inte gått någon förbi. Men vilken form av ingefära är bäst – färsk eller pulver? Först och främst – båda är bra!
Baserat på IF-värde har torkad ingefära högre IF-värde per gram vilket har att göra med att den är mer koncentrerad, se tabell nedan.
Enligt ayurvedan ger färsk ingefära andra effekter i kroppen är torkad, så beroende på vilken effekt du är ute efter kan du välja sort därefter:
- Färsk ingefära stimulerar matsmältningen och är bra vid förkylningar. (Varning – om du redan har bra tryck på matsmältningen kan den färska ingefäran ge dig diarré.)
- Torkad ingefära är anti-inflammatorisk, den hjälper till exempel mot ledinflammation. Då blandas den med en liten mängd ricinolja till en pasta och stryks på huden över ömmande led(er)
- OBS! Försiktighet bör iakttas vid hudinflammationer, feber och blödningar.
Källa: Johan Ljungsberg på Ayurveda-Akademin och boken The Ayurveda Encyclopedia, S.S. Thirtha
IF-värde för torkad respektive färsk ingefära:
| Mängd |
Torkad (pulver) |
Färsk (hel) |
| 1 g |
+98 |
+25 |
| 0,5 tsk |
+88 |
+25 |
| 1 tsk |
+176 |
+49 |
| 1 msk |
+528 |
+147 |
Att ingefära är kraftfullt råder ingen tvekan om. Flera personer har uppgett att färsk ingefärsjuice har gjort så att glaset har spräckts, när de har hällt ut juicen (läst på FB :))! För egen del är det ungefär vad som händer i min mage (explosion…) när jag får i mig färsk ingefära, så trots dess finfina IF-värde föredrar jag gurkmeja. Men de flesta tycks klara ingefära utmärkt och jag rekommenderar därför både färsk och torkad ingefära mycket varmt <3
Ha det fint!
Cecilia på IFDtabell.se
Inlägget uppdaterat 2018-10-30
Bilderna i detta inlägg kommer från pexels.com
Varför ska man ta torkad ingefära tillsammans med ricinolja?
Ricinoljan sägs driva ut gifter ur kroppen och ska vara effektiv mot ledbesvär, enligt Ayurvedisk kunskap. Men jag ska korrigera texten för blandningen av ingefärapulver och ricinolja bör i första hand smörjas på huden över leden snarare än att intas.