Bön- och avokadosalsa

Den här enkla bönsalsan kan du snabbt blanda ihop med ingredienser som du alltid kan ha hemma i skafferiet och frysen. Du kan variera bönorna till dem du har i skafferiet. Allra bäst IF-värde får du med färska edamamebönor, mungbönor och blackeyed bönor.

TIPS 1: Lägg till en hackad färsk rödlök för extra IF-boost.

TIPS 2: Variera kryddningen med

  • curry, gurkmeja och ingefära
  • cayennepeppar och paprika

TIPS 3: Addera färsk spenat eller mango och ett ägg, ät mängden för två personer själv och du får en supersnabb och näringsrik hel måltid!

Bönsalsa i rosa skål på skärbräda

Bönsalsa i rosa skål i närbild
Bön- och avokadosalsa
Votes: 0
Betyg: 0
You:
Betygsätt detta recept!
Skriv ut recept
Enkel bönsalsa som du snabbt blandar ihop med ingredienser som du alltid kan ha hemma i skafferiet och frysen.
IF-värde/portion:65
Portioner
2 personer
Tillagningstid
5 min
Portioner
2 personer
Tillagningstid
5 min
Bönsalsa i rosa skål i närbild
Bön- och avokadosalsa
Votes: 0
Betyg: 0
You:
Betygsätt detta recept!
Skriv ut recept
Enkel bönsalsa som du snabbt blandar ihop med ingredienser som du alltid kan ha hemma i skafferiet och frysen.
IF-värde/portion:65
Portioner
2 personer
Tillagningstid
5 min
Portioner
2 personer
Tillagningstid
5 min
Ingredienser
Portioner: personer
Instruktioner
  1. Blanda ihop alla ingredienser till bönsalsan. Smaka av med chilipulver, salt och svartpeppar till önskad smak och styrka.
Näringsinfo per portion
Kalorier (kcal):270
Fett (g):15
Proteiner (g):8
Kolhydrater (g):30
Receptkälla:Cecilia på IFDtabell.se

Näringsinfo och IF-värde är beräknat då receptet delas på två personer. Om du äter allt själv gäller dubbla värdena.

Dela det här receptet

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

tolv + nitton =

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.