Pannkakor på havre, mandel & soja
2 portioner kan likväl bli en rejäl portion för den hungrige.
IF-värde/portion:12
Portioner
2portioner
Portioner
2portioner
Ingredienser
Instruktioner
  1. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.
  2. Tillsätt sojamjölken och vispa ihop till en tjock smet.
  3. Knäck i ägget och häll på äggvitan. Vispa ihop till en smet. Rör i rapsoljan.
  4. Steg på medelvärme i torr panna (tillsätt lite rapsolja eller annat valfritt fett om det inte går).
  5. Servera gärna med IF-boosters, tex en spenatsallad eller med tonfiskröra.
Näringsvärde per portion
Kalorier (kcal):370
Fett (g):23
Proteiner (g):20
Kolhydrater (g):25
Receptkälla:Cecilia på IFDtabell.se
Ett gott och nyttigt recept hämtat från IFDtabell.se. Enjoy!

.