Tomat & spenatsås till pasta, ris eller couscous

En järngryta med tomat-spenat-sås och en träslev En ljusblå skål med pasta och tomatspenatsås närbild vitlöksklyftor, gurkmejapulver och olivolja på vitt bord

TOMAT & SPENATSÅS till PASTA, RIS eller COUSCOUS
Votes: 0
Betyg: 0
You:
Betygsätt detta recept!
Skriv ut recept
1 krossade tomater (ca 400 g = 1 förpackning) – gärna smaksatt variant med basilika eller chili (1 buljongtärning om du inte har smaksatta tomater) 1 dl frusen spenat
IF-värde/portion:138
Portioner
2 portioner
Tillagningstid
10 min
Portioner
2 portioner
Tillagningstid
10 min
TOMAT & SPENATSÅS till PASTA, RIS eller COUSCOUS
Votes: 0
Betyg: 0
You:
Betygsätt detta recept!
Skriv ut recept
1 krossade tomater (ca 400 g = 1 förpackning) – gärna smaksatt variant med basilika eller chili (1 buljongtärning om du inte har smaksatta tomater) 1 dl frusen spenat
IF-värde/portion:138
Portioner
2 portioner
Tillagningstid
10 min
Portioner
2 portioner
Tillagningstid
10 min
Ingredienser
Portioner: portioner
Instruktioner
Tillagning
  1. Skala och hacka gul lök och vitlök. Skär moroten i bitar. Fräs gul lök, vitlök och morotsbitar i olja tillsammans med gurkmeja eller curry.
  2. Tillsätt krossade tomater (och buljongtärning/pulver för mer smak) och spenaten.
  3. Låt koka ihop. Krydda med valfria kryddor, t ex oregano, timjan, basilika.
Servering
  1. Servera med valfritt protein, ex.vis: 1 ägg, 1 dl äggvita, 1 dl kvarg, 1 dl keso eller någon fisk, kyckling eller köttbit som du har hemma. Ägg respektive äggvita kan du hälla i direkt i såsen och låta det tillagas sista minuten innan du tar den från spisen.
  2. Servera också med valfria kolhydrater, ex.vis: pasta (helst fullkorn), ris (helst råris), couscous (helst fullkorn), mathavre, matvete eller kamutvete.
Näringsinfo per portion
Kalorier (kcal):461
Fett (g):9
Proteiner (g):20
Kolhydrater (g):78
Receptkälla:Cecilia på IFDtabell.se

IFD ca +153/portion är beräknat med 75 g pasta (torrvikt) och 1 dl äggvita per portion.

Dela det här receptet

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

elva − 9 =

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.