Go Back
Skriv ut
Recipe Image
Anteckning
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Skriv ut
Mandel- & mangobars
Tillagningstid:
10
minuter
minuter
Total tid
10
minuter
minuter
IF-värde/portion:
8
Ange antal:
12
bitar
Ingredienser
2,5
dl
mandel
1
dl
solrosfrön
0,5
dl
havrekli
2
dl
mango, frusen eller färsk
alt. hallon
1
dl
dadlar, färska utan kärna
eller russin (gärna blötlagda ca 10 min i ljummet vatten)
1
nypa
salt
1
tsk
kardemumma
Instruktioner
Mixa först de torra ingredienserna.
Tillsätt mango, dadlar och kryddor. Mixa till en deg.
Bre ut degen på bakplåtspapper. Lägg i frysen. Ta fram senare och skär i fyrkanter.
Ät som de är eller dekorera med t ex kokosflingor eller en färsk ört som på bilden.
Övrig info
.
Näringsinfo per portion
Kalorier (kcal):
125
Fett (g):
9
Protein (g):
4
Kolhydrater (g):
11
Receptkälla:
Cecilia på IFDtabell.se