Rawgröt: choklad & nektarin

Rawgröt med nektariner i tallrik

Rawgröt kan du variera i det oändliga med olika frön och mjölksorter. För att försäkra dig om ett positivt IF-värde gäller att alltid tillsätta 1 tsk bra olja samt, om du tål, nötter som boostar upp värdet. Välj smaksättning av frukt eller bär som inte är alltför söta. Här är ett förslag med nektariner, men det går lika bra med tex jordgubbar, blåbär, vinbär, hallon, lingon och apelsiner.

Rawgröt med nektariner i tallrik

Rawgröt med nektariner i tallrik

Rawgröt: choklad & nektarin

Skriv ut
Välj antal:1 portion
IF-värde/portion: 15

Ingredienser

  • 1,5 msk chiafrön
  • 0,5 msk linfrön
  • 1 msk havrekli
  • 1 msk havregryn
  • 2 msk mandlar
  • 2 dl chokladmjölk soja eller 2 dl valfri mjölk + 1-2 tsk kakao
  • 1 tsk hasselnötsolja eller rapsolja
  • 1 st nektarin

Instruktioner

  • Blanda ihop alla ingredienserna fram till chokladmjölken. Blanda och låt stå och svälla några timmar eller över natten.
  • Lägg i tallrik. Ringla oljan över. Skiva nektarin över. Toppa om du vill med coconibs och/eller hampafrön. Klart att äta.

Anteckningar

.

Näringsinfo per portion

Kalorier (kcal): 454
Fett (g): 24
Protein (g): 15
Kolhydrater (g): 52
Receptkälla: Cecilia på IFDtabell.se

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *






två × tre =

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.