• Ingefärsshot

    Ingefära-shot

    Snabb, enkel och mycket välgörande variant på ingefärashot. Med ÄCV blir den krispigt fräsch och extra hållbar.

    Read more »
  • Ayurvediska matråd anpassade till IFD

    För dig som är insatt i ayurvedans underbara kunskap har jag anpassat ayurvediska matråd för olika doshor med IFD-kunskapen. Det här inlägget riktar sig till dig. Här slänger vi oss […]

    Read more »
  • Raketbränsle vid långlopp

    Att förena IF-tänket med ”raketbränsle” är inte helt enkelt, men nog så viktigt om du tränar mycket. För visst vill du orka ge ditt bästa, utan att bryta ner dig?

    När du tränar hårt bryter du ner kroppen. Förutom att du behöver fylla depåerna med kvalitetsbränsle innan träningen för att orka hela passet, behöver du ge kroppen kvalitetsbränsle efter så att den kan bygga upp sig igen.

    Read more »
  • Två hela vita vitlökar på ett brunt underlägg

    Den magiska vitlöken – tips, trix och lite fakta

    Maxa smaken av vitlök och få den lätt att skala på köpet! Superbooster med antibakteriella egenskaper. IF-värde för vitlök. Vitlökens läkande effekter. Vitlök och krånglande mage. IF-boostande alternativ till vitlök. […]

    Read more »
  • Rött äpple på en gren i närbild

    Hur räknas IF-värdet ut?

    Här kan du läsa mer om hur IF-värdet räknas ut, det som gör IFD till ett konkret och användbart verktyg. Läs mer under: OM IFD > HUR IF-VÄRDE RÄKNAS UT […]

    Read more »
  • Bokens övre halva av Studentmat: snabba rätter som boostar kropp & hjärna

    ”Studentmat” är första kokboken med beräknade IF-positiva recept!

    Enkla och snabblagade rätter till billig peng och som bygger starkt immunförsvar är temat i min första kokbok ”Studentmat: snabba rätter som boostar kropp & hjärna”. Detta är den första […]

    Read more »
  • vitlöksklyftor, basilika, olivolja och gurkmeja

    Se hur maten går från IF -82 till +133

    Pimpa maten. Boosta maten. Se till att få i dig mycket boosters. Vad innebär det egentligen att pimpa maten med boosters? Här visas skarpa räkneexempel på hur maten går från minusvärden […]

    Read more »
  • massor med sötpotatisar i närbild

    Lagom är bäst

    Ibland är det kul att siffertrixa lite, och här kommer info om siffertrixande med IF-värdena. Mat passar alltid bäst att äta i lagom portioner och ju mer du varierar maten […]

    Read more »

Välkommen till IFDtabell.se

Om IFD beskriver vad IFD är.

IFD-tabellen visar hela svenska listan med IF-värden. Som bonus finns här även GB (glykemisk belastning) och GI (glykemiskt index) listade, samt "Syra/Bas" i den mån dessa värden varit tillgängliga.

Tankar & Tips bjuder på inlägg som relaterar till mat utifrån ett IFD-perspektiv. Dina frågor, tankar och tips som inte är kopplade till något speciellt inlägg välkomnas här.

Senaste inlagt på IFDtabell.se

Recept

Ingefärsshot

Ingefära-shot

Snabb, enkel och mycket välgörande variant på ingefärashot. Med ÄCV blir den krispigt fräsch och extra hållbar.

Tankar & Tips

Ayurvediska matråd anpassade till IFD

För dig som är insatt i ayurvedans underbara kunskap har jag anpassat ayurvediska matråd för olika doshor med IFD-kunskapen. Det här inlägget riktar sig till […]