Supermacka

SUPERMACKA (1 port)

  • 2 skivor danskt rågbröd
  • 1 avokado
  • 1 msk stenbitsrom
  • 1 ägg
  • 2 äggvitor (om du har på dunk, skippa annars)
  • Gurkmeja och Cayennepeppar
  1. Rosta brödet om du vill.
  2. Dela avokadon, tag bort kärnan, skär i rutor i skalet, gröp ur med sked och ”bre” avokado på mackorna. Krydda med gurkmeja.
  3. Stek ägg och äggvita. Krydda med cayennepeppar (och ev örtsalt om du vill).
  4. Lägg äggen på mackorna och toppa med stenbitsrom.

Äts enklast med kniv och gaffel.

IF ca +240/portion

Det här är en lite lyxigare macka som boostad till höga IF-värden med hjälp av stenbitsrom. Passa på att köpa avokado när den är billig och toppa den med stenbitsrom så får du värsta bästa mackan. Den går snabbt att göra, mättar bra och passar perfekt som lunch.

två avokadohalvor på svartvit bricka
Supermacka
Votes: 0
Betyg: 0
You:
Betygsätt detta recept!
Skriv ut recept
IF-värde/portion:240
Portioner
1 portion
Portioner
1 portion
två avokadohalvor på svartvit bricka
Supermacka
Votes: 0
Betyg: 0
You:
Betygsätt detta recept!
Skriv ut recept
IF-värde/portion:240
Portioner
1 portion
Portioner
1 portion
Näringsinfo per portion
Kalorier (kcal):450
Fett (g):20
Proteiner (g):23
Kolhydrater (g):44
Receptkälla:Cecilia på IFDtabell.se

.

Dela det här receptet

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

3 × fem =

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.