Tunawrap i grön skål

Tunawrap med morot och curry

Det här är en av mina lunchfavoriter! Den går så himmelens snabbt att röra ihop, och det med ingredienser som är så lätt att alltid ha hemma.

Tunawrap i grön skål

Tunawrap i grön skål

Tunawrap med morot och curry

Dela receptet på två, eller ät allt själv. Angiven näringsinfo är beräknad då den delas på två.
Skriv ut
Välj antal:2 wraps
Tillagningstid: 10 minuter
IF-värde/portion: 214

Ingredienser

  • 1 burk tonfisk i vatten 1 burk = 185 g med spad / 150 g utan spad
  • 1 st morot
  • 3 msk majonnäs äkta, välj en som är gjord på rapsolja
  • 0,5 tsk curry
  • örtsalt

Instruktioner

  • Häll av det mesta, men inte nödvändigtvis allt, spad från tonfisken. Lägg i bunke.
  • Riv moroten. Lägg i bunken med tonfisken.
  • Tillsätt majonnäs. Rör ihop allt till en röra.
  • Smaksätt med curry och örtsalt.

Anteckningar

.

Näringsinfo per portion

Kalorier (kcal): 256
Fett (g): 12
Protein (g): 18
Kolhydrater (g): 20
Receptkälla: Cecilia på IFDtabell.se

2 kommentarer

    1. Hej Lina,

      En högst relevant fråga! Nej, i detta fall då brödet inte står angivet som en del av ingredienserna har jag inte räknat med det. En tortilla wrap på vetemjöl minskar IF-värdet med -100 till -150 vilket ändå innebär att totalen fortfarande är på plus. Om man däremot vill maxa sitt IF-värde kan brödet ersättas med salladsblad.

      Ha det bra!

      Cecilia

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Kommentar




Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.