Tunawrap med morot och curry

Tunawrap i grön skål

Det här är en av mina lunchfavoriter! Den går så himmelens snabbt att röra ihop, och det med ingredienser som är så lätt att alltid ha hemma.

Tunawrap i grön skål

Tunawrap i grön skål

Tunawrap med morot och curry

Dela receptet på två, eller ät allt själv. Angiven näringsinfo är beräknad då den delas på två.
Skriv ut
Välj antal:2 wraps
Tillagningstid: 10 minuter
IF-värde/portion: 214

Ingredienser

  • 1 burk tonfisk i vatten 1 burk = 185 g med spad / 150 g utan spad
  • 1 st morot
  • 3 msk majonnäs äkta, välj en som är gjord på rapsolja
  • 0,5 tsk curry
  • örtsalt

Instruktioner

  • Häll av det mesta, men inte nödvändigtvis allt, spad från tonfisken. Lägg i bunke.
  • Riv moroten. Lägg i bunken med tonfisken.
  • Tillsätt majonnäs. Rör ihop allt till en röra.
  • Smaksätt med curry och örtsalt.

Anteckningar

.

Näringsinfo per portion

Kalorier (kcal): 256
Fett (g): 12
Protein (g): 18
Kolhydrater (g): 20
Receptkälla: Cecilia på IFDtabell.se

2 comments

  • Men brödet då? Är det inräknat?

    • cecilia@powerforlife.se

      Hej Lina,

      En högst relevant fråga! Nej, i detta fall då brödet inte står angivet som en del av ingredienserna har jag inte räknat med det. En tortilla wrap på vetemjöl minskar IF-värdet med -100 till -150 vilket ändå innebär att totalen fortfarande är på plus. Om man däremot vill maxa sitt IF-värde kan brödet ersättas med salladsblad.

      Ha det bra!

      Cecilia

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

7 − 1 =

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.